外反母趾・内反小趾
外反母趾（がいはんぼし）は、足の親指の付け根の関節が外側に曲がり、親指が人差し指のほうへ傾いてしまう状態です。出っ張った付け根が靴に当たって、腫れや痛みが出ます。進むと、歩くこと自体がつらくなることもあります。
「ハイヒールが原因」「グッズで指を広げれば良くなる」と思われがちですが、実はかかとの骨が内側に倒れこむ「過回内（かかいない）」が大きく関わっていることがわかってきています。この元の原因に手を打たないと、グッズやテーピングだけでは良くなりにくいのです。
鳥取市の当院に外反母趾で来られる方は、40代以降の女性が多いです。お話をうかがうと、「子どもの頃から外反母趾だったかもしれない」という方も少なくありません。
親指の曲がり具合（外反母趾角）の目安
| 程度 | 親指の角度 | 主な症状 |
|---|---|---|
| 正常 | 20度未満 | 変形・痛みなし |
| 軽度 | 20〜30度 | 靴が当たると痛む・違和感 |
| 中等度 | 30〜40度 | 歩くと痛む・腫れ・タコ |
| 重度 | 40度以上 | じっとしていても痛む・指が重なる |
こんな症状はありませんか
- 親指の付け根が内側に出っ張り、靴に当たって赤く腫れたり痛んだりする
- 指の付け根の裏側に、タコや魚の目ができやすい
- 親指の付け根が当たらない靴を探すのに苦労する
- 長く歩いたり立ったりすると、足全体やふくらはぎが疲れやすい
- グッズやテーピングを試したが、その時だけ楽になって元に戻る
外反母趾は、痛みが出てからでは遅いこともあります。変形が固まる前の軽度〜中等度のうちに元の原因に手を打つことが、手術をせずに過ごすための大切なポイントです。
なぜ痛くなるのか
かかとが内側に倒れこむと、土踏まずが崩れ、親指につながる骨がねじれて不安定になります。その状態で地面を蹴るたびに、親指が外側へ押し出される力がかかり、少しずつ変形が進んでいきます。つまり、親指だけを広げても、この流れそのものは変わらないのです。
靴は「悪化させる要因」で、それだけが原因ではありません。インソールで倒れこみを支える・足の筋肉をきたえる・靴の幅を見直す・体重のかけ方を整える、この組み合わせが大切です。
放っておくとどうなる？
成人は1日に5,000〜10,000歩ほど歩くといわれます。その1歩ごとに親指を外へ押し出す力がかかるため、一時的に楽になっても、元の原因が残る限り少しずつ進んでいきます。
- 親指が人差し指の上や下に重なってきた
- 指の付け根の裏に、強いタコや痛みが出てきた
- 歩き方が変わり、膝・腰・股関節もつらくなってきた
- 糖尿病などがあり、靴ずれが治りにくい
変形が骨まで固まると、手術以外の方法では良くなりにくくなります。気になり始めた段階で、一度足の状態を確かめておくことをおすすめします。
自分でできるケア
一般的に紹介されている方法です。痛みが強いときや良くならないときは、自己判断だけで続けずにご相談ください。
やってはいけないこと
パッドやサポーターだけで「治った」と思う
痛みが和らいでも、元の原因が続く限り変形は進んでいることがあります。
テーピングだけで様子を見続ける
長く頼りすぎると、皮膚のトラブルや筋力の低下につながります。
「変形しているから」と動かずにいる
足の筋肉が落ちて、倒れこみがさらに強くなります。
サイズの合わない靴を履き続ける
痛みだけでなく、タコや巻き爪など別のトラブルも起こりやすくなります。
「手術しかない」とあきらめる
軽度〜中等度なら、インソール・運動・靴の見直しで進行をおさえられる可能性があります。
当院での進め方
外反母趾は「指が曲がっている」ことだけが問題ではありません。かかとの倒れこみ・アーチの崩れ・筋肉の働き・靴・歩き方が積み重なって起こります。当院では、親指だけでなく足全体の状態を確かめて、進行をおさえるためのお手伝いをします。
LINEまたはオンライン予約から。完全予約制です。当日の空きはLINEでお尋ねください。
5分ほど前にお越しください。普段の靴や、競技で使うシューズもお持ちください。
親指の角度・アーチ・かかとの傾き・歩き方を確認します。
検査の結果をもとに、合う靴とインソールを実際に体感していただきます。必要に応じて足型を取り、その日のうちにお作りします。
ご納得いただいてから始めます。温熱・電気・手技・運動療法を、その日の状態に合わせて組み合わせます。
ご自宅でのストレッチや簡単なトレーニングをお伝えします。帰ってからも、気になることはLINEでいつでもご相談いただけます。
初回は約120分、2回目以降は約50分です。施術内容は症状によって異なります。
まずは今の足の状態を確かめてみませんか？
LINEで相談する料金の目安
| メニュー | 料金 |
|---|---|
| 初回 約120分 | 9,900円 |
| 2回目以降 約50分 | 7,700円 |
| 矯正用インソール おすすめ 両足 | 19,800円 |
学生（18歳まで）は初回7,700円、2回目以降5,500円です。インソールは、足の検査をして必要な方にご提案します。
よくある質問
- 手術をしなくても良くなりますか？
-
軽度〜中等度なら、インソール・筋力づくり・靴の見直しを組み合わせることで、痛みを減らし、進行をおさえることが期待できます。ただ、一度変形した骨を元に戻すのは難しいため、「進行を止めて、痛みなく暮らせる状態を保つ」ことが現実的な目標です。重度で生活に大きな支障がある場合は、整形外科での評価が必要です。
- インソールで外反母趾は良くなりますか？
-
インソールは、元の原因である「かかとの倒れこみ」を支え、親指を外へ押し出す力を減らすのに役立ちます。ただ、インソールだけで大きく変わるものではなく、運動や靴選びと組み合わせることが大切です。
- 外反母趾は遺伝しますか？
-
足の形や関節のやわらかさなどは、親から受け継ぎやすいといわれています。ただ、必ず外反母趾になるわけではなく、靴選びや足の筋力を保つことでリスクを減らせる可能性があります。
- 子どもの外反母趾も相談できますか？
-
はい、お子さまの足のサイズ測定や靴選びのご相談もお受けしています。ご家族に外反母趾の方がいる場合は、早めに足の状態を確かめておくと安心です。
- 病院と接骨院、どちらに行けばいいですか？
-
次のような場合は、早めに専門家にご相談ください。①靴が当たって痛みが続く ②歩き方が変わった・疲れやすい ③変形が急に進んでいる ④指の重なりや関節の腫れがひどくなってきた ⑤糖尿病などがある。当院では足の評価・インソール・運動指導を行い、変形の程度を画像で確かめる必要がある場合や手術を考える場合は、整形外科の受診をおすすめします。
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「グッズでは良くならない外反母趾」に悩む方へ
「変形が進む前に何とかしたい」「自分に合う靴やインソールを知りたい」など、ささいなことでもご相談ください。変形が重い場合は、整形外科の受診をご案内することもあります。
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