変形性膝関節症・膝の痛み
変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）は、膝の軟骨が少しずつすり減り、痛みや腫れ、変形が出てくる状態です。日本では約2,500万人がかかっていると推定されていて、年齢を重ねて体を動かしにくくなる大きな原因のひとつです。
一度すり減った軟骨は自然には元に戻りません。ただ、筋力づくり・体重のかけ方・靴やインソールの見直しで、痛みを減らし、進行をおさえることが期待できます。
鳥取市の当院に膝の痛みで来られる方は、女性が多いです。膝そのものだけでなく、足元や歩き方から負担のかかり方を確かめていきます。
進み方の目安
こんな症状はありませんか
- 朝起きたときや長く座ったあと、立ち上がって最初の数歩で膝が痛む・こわばる
- 階段や坂道で膝の内側が痛み、手すりがないと不安
- 膝が腫れている、熱っぽい、水がたまっている感じがある
- 立ったときや歩くときに、O脚が気になってきた
- 正座やしゃがむ動作がつらく、生活に支障が出ている
「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、早めにケアを始めるほど、できることが多くなります。気になる症状があれば、早めにご相談ください。
なぜ痛くなるのか
膝の骨の表面は、なめらかな軟骨でおおわれていて、衝撃をやわらげています。軟骨には血管がないため、一度傷むと自分ではほとんど治りません。年齢や負担の積み重ねで少しずつすり減ると、骨どうしが近づいて痛みや炎症が起こります。
年齢だけが原因ではありません。太ももの筋力・体重・O脚・足元からの負担は、何歳からでも見直せます。
放っておくとどうなる？
膝が痛いと動くのを避けるようになり、太ももの筋肉が弱ってしまいます。すると膝を守る力が落ちて、さらに軟骨がすり減る、という悪循環に入りやすいのが特徴です。
- じっとしていても痛む、夜も痛くて眠れない
- 膝に水がたくさんたまり、曲げ伸ばしがつらい
- O脚が急に進み、歩き方が大きく変わってきた
- 膝をかばって、腰や股関節、反対の膝も痛くなってきた
重くなると、手術以外の方法では良くなりにくくなり、人工関節の手術を考える必要が出てくることもあります。痛みが続く場合は、早めにご相談ください。
自分でできるケア
一般的に紹介されている方法です。痛みが強いときや良くならないときは、自己判断だけで続けずにご相談ください。
やってはいけないこと
「年齢のせい」と何もしない
すり減った軟骨は戻りませんが、筋力や体重の見直しで進行を遅らせることはできます。
痛いからと全く動かない
太ももの筋肉が急に弱り、膝がさらに不安定になります。
正座・深くしゃがむ動作を無理に続ける
膝にとても大きな圧力がかかり、すり減りを早めることがあります。
膝の水を抜いて、それきりにする
炎症が続く限り、水はまたたまります。原因を確かめることが大切です。
当院での進め方
変形性膝関節症の痛みの強さは、軟骨のすり減りだけでなく、太ももの筋力・体重・O脚の程度・足のアーチ・普段の動き方などで大きく変わります。同じ年齢・同じレントゲンでも、痛みがほとんどない方とつらい方がいるのはこのためです。当院では膝だけでなく、足元と歩き方から負担のかかり方を一緒に確かめます。
LINEまたはオンライン予約から。完全予約制です。当日の空きはLINEでお尋ねください。
5分ほど前にお越しください。普段の靴や、競技で使うシューズもお持ちください。
膝の動き・太ももの筋力・O脚の程度・足のアーチ・歩き方を確認します。
膝の内側にかかる負担を分散させるため、合うインソールと靴を体感していただきます。必要に応じて、その日のうちにお作りします。
ご納得いただいてから始めます。温熱・電気・手技・運動療法を、その日の状態に合わせて組み合わせます。
ご自宅でのストレッチや簡単なトレーニングをお伝えします。帰ってからも、気になることはLINEでいつでもご相談いただけます。
初回は約120分、2回目以降は約50分です。施術内容は症状によって異なります。
まずは今の足の状態を確かめてみませんか？
LINEで相談する料金の目安
| メニュー | 料金 |
|---|---|
| 初回 約120分 | 9,900円 |
| 2回目以降 約50分 | 7,700円 |
| 矯正用インソール おすすめ 両足 | 19,800円 |
学生（18歳まで）は初回7,700円、2回目以降5,500円です。インソールは、足の検査をして必要な方にご提案します。
よくある質問
- 変形性膝関節症は治りますか？
-
すり減った軟骨が自然に元に戻ることは、今のところ難しいとされています。ただ、筋力づくり・体重の見直し・インソールなどで、痛みを減らし、生活の質を保つことは十分にできます。手術をせずに長く元気に動けることを目標に、早めに取り組むことが大切です。
- 運動はしてもいいですか？
-
適切な運動は、多くのガイドラインですすめられています。膝への衝撃が少ない水中ウォーキング・自転車・椅子に座っての筋力運動などが向いています。どのくらいの運動がいいかは状態によって違うので、一緒に決めていきましょう。
- 膝に水がたまるのはなぜですか？
-
膝の中の炎症に対する体の反応です。水を抜くこと自体は悪いことではありませんが、炎症の原因が続く限り、またたまりやすくなります。くり返す場合は、原因を確かめることが大切です。
- 手術は必要ですか？
-
多くの場合は、筋力づくり・体重の見直し・装具などの手術以外の方法で痛みと付き合っていけます。手術を考えるのは、十分に取り組んでも生活がとても大変な重度の場合です。手術の判断は整形外科で行います。
- 病院と接骨院、どちらに行けばいいですか？
-
強い腫れや熱、夜も眠れない痛みがある場合や、レントゲンで状態を確かめたい場合は、整形外科の受診をおすすめします。当院では、足元と歩き方からの負担の見直し、インソール、運動指導で、日々の痛みを減らすお手伝いをします。
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「年齢のせい」とあきらめる前に
「階段がつらい」「このまま悪くならないか心配」「自分に合う運動を知りたい」など、ささいなことでもご相談ください。重い変形がある場合は、整形外科の受診をご案内することもあります。
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